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Séance Méditation & Natation en Mer I Nice & Côte d’azur

Rdv Castel Plage Nice En face Topaz
Not Rated

Duration

1 hour

Tour Type

Specific Tour

Group Size

Unlimited

Languages

English, French, Spanish

Overview

Nager toute l’année sur la côte d’azur c’est possible.

Cette expérience te permet de te dépasser et d’améliorer ton bien-être. C’est gratuit.
Prêt à passer à la pratique ? Rejoint le mouvement !

Programme séance :

1)     Méditation : méditation de l’attention focalisée, dans laquelle on s’entraîne à focaliser notre attention sur la respiration (10 min)
2)     Etirement : (5min)
3)     Natation :  natation en pleine conscience dans laquelle on s’entraîne à être présent et se concentrer sur son corps et ses sensations. (entre 2 minutes et 40 minutes chacun son rythme)

·       Exemple Faites de longues et profondes inspirations / expirations par le nez.
·       Observez chaque séquence d’inspiration / expiration et faites attention à la façon dont vos poumons se remplissent d’air.
·       Concentrez-vous sur les sensations que cela génère et utilisez votre souffle pour vous concentrer sur le moment présent.
·       Faites attention à la façon dont l’eau bouge, à sa température et à la sensation que votre peau ressent dans l’eau.
·       Maintenant, appréciez ce que vous ressentez pour reposer vos pensées et être conscient du moment où vous êtes.

La thérapeutique marine est basée sur l’idée selon laquelle l’eau est à l’origine de toute vie.

Les bienfaits de la natation en mer :

·        L’eau froide permet à vos organes d’être bien alimentés en nourrissant et drainant vos cellules, stimulant ainsi votre circulation sanguine.
·        Propice au développement et à l’augmentation des lymphocytes de votre organisme, ce qui aura pour effet de renforcer vos défenses immunitaires
·        L’eau de mer est bien connue pour ses vertus anxiolytiques, euphorisantes et comme antidépresseur.
·        Augmenter son métabolisme et bruler plus de calories
·        Gainer et muscler en profondeur
·        Solliciter son cœur et améliorer son endurance
·        Limiter les douleurs musculaires et favoriser la récupération
·        Diminuer les tensions physiques et profiter des bienfaits psychologiques
·        Activation de la production d’endorphines – surnommées hormones du bonheur, les endorphines procurent du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante

Les bienfaits de la méditation :

·        La méditation est une pratique relaxante qui peut aider à gérer le stress et l’anxiété.
·        Elle favorise l’attention et la mémoire.
·        Les personnes qui pratiquent la méditation semblent plus résistantes à la douleur.
·        La méditation favoriserait également la santé cardiovasculaire et l’immunité.

Précautions à prendre pour la nage en mer et eau froide :

·        Pour l’entrée dans l’eau se mouiller la nuque et le corps.
·        Lors de votre sortie de l’eau, laissez votre corps trembler. Cette réaction est tout à fait normale et a pour but de faire affluer le sang vers vos extrémités.
·        Recommandation l’utilisation bouées de sécurité de nage en eau libre et un bonnet de bain
·        Les nageurs nagent en autonomie totale sous leur propre responsabilité
Et décharge l’organisateur de l’activité, de toute responsabilité en cas d’accident.

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Méditation 
Méditation 

Méditation de l’attention focalisée, dans laquelle on s’entraîne à focaliser notre attention sur la respiration (10 min)

Etirement 
Etirement 

5 min

Natation
Natation

Natation en pleine conscience dans laquelle on s’entraîne à être présent et se concentrer sur son corps et ses sensations. (entre 2 minutes et 40 minutes chacun son rythme)

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Rdv Castel Plage Nice En face Topaz

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