É possível nadar durante todo o ano na Riviera Francesa.
Esta experiência permite-lhe superar-se a si próprio e melhorar o seu bem-estar. E é grátis.
Pronto para começar a praticar? Junte-se ao movimento!

Sessão do programa :
1) Meditação: meditação de atenção focada, na qual praticamos a concentração da nossa atenção na respiração (10 min)
2) Alongamentos: (5min)
3) Natação: natação com atenção plena, na qual praticamos estar presentes e concentrarmo-nos no nosso corpo e nas nossas sensações. (entre 2 minutos e 40 minutos, cada um ao seu ritmo)

– Exemplo Inspirar e expirar longa e profundamente pelo nariz.
– Observe cada sequência de inspiração e expiração e preste atenção à forma como os seus pulmões se enchem de ar.
– Concentre-se nas sensações que isto gera e use a sua respiração para se concentrar no momento presente.
– Preste atenção à forma como a água se move, à temperatura da água e à sensação da sua pele na água.
– Agora aproveite o que sente para descansar os seus pensamentos e estar consciente do momento em que se encontra.

A terapia marinha baseia-se na ideia de que a água é a origem de toda a vida.
Os benefícios de nadar no mar:
– A água fria permite que os seus órgãos sejam bem nutridos, alimentando e drenando as suas células, estimulando assim a sua circulação sanguínea.
– Favorece igualmente o desenvolvimento e o aumento dos linfócitos do seu organismo, o que reforçará o seu sistema imunitário.
– A água do mar é conhecida pelas suas propriedades ansiolíticas, eufóricas e antidepressivas.
– Aumenta o seu metabolismo e queima mais calorias
– Ganhar peso e construir músculos em profundidade
– Fortalecer o seu coração e melhorar a sua resistência
– Reduzir as dores musculares e favorecer a recuperação
– Reduzir a tensão física e usufruir dos benefícios psicológicos
– Activação da produção de endorfinas – apelidadas de “hormona da felicidade”, as endorfinas proporcionam prazer através da sua acção ansiolítica, analgésica e relaxante

Os benefícios da meditação:
– A meditação é uma prática relaxante que pode ajudar a gerir o stress e a ansiedade.
– Favorece a atenção e a memória.
– As pessoas que praticam a meditação parecem ser mais resistentes à dor.
– Acredita-se também que a meditação promove a saúde cardiovascular e a imunidade.

Precauções para nadar no mar e em águas frias:
– Ao entrar na água, molhe o pescoço e o corpo.
– Quando sair da água, deixe o seu corpo tremer. Esta é uma reacção normal e destina-se a fazer circular o sangue nas extremidades.
– Utilização recomendada de bóias de segurança em águas abertas e de uma touca de natação
– Os nadadores nadam em total autonomia.