Nager toute l’année sur la côte d’azur c’est possible.

Cette expérience te permet de te dépasser et d’améliorer ton bien-être. C’est gratuit.
Prêt à passer à la pratique ? Rejoint le mouvement !

Programme séance :

1)     Méditation : méditation de l’attention focalisée, dans laquelle on s’entraîne à focaliser notre attention sur la respiration (10 min)
2)     Etirement : (5min)
3)     Natation :  natation en pleine conscience dans laquelle on s’entraîne à être présent et se concentrer sur son corps et ses sensations. (entre 2 minutes et 40 minutes chacun son rythme)

·       Exemple Faites de longues et profondes inspirations / expirations par le nez.
·       Observez chaque séquence d’inspiration / expiration et faites attention à la façon dont vos poumons se remplissent d’air.
·       Concentrez-vous sur les sensations que cela génère et utilisez votre souffle pour vous concentrer sur le moment présent.
·       Faites attention à la façon dont l’eau bouge, à sa température et à la sensation que votre peau ressent dans l’eau.
·       Maintenant, appréciez ce que vous ressentez pour reposer vos pensées et être conscient du moment où vous êtes.

La thérapeutique marine est basée sur l’idée selon laquelle l’eau est à l’origine de toute vie.

Les bienfaits de la natation en mer :

·        L’eau froide permet à vos organes d’être bien alimentés en nourrissant et drainant vos cellules, stimulant ainsi votre circulation sanguine.
·        Propice au développement et à l’augmentation des lymphocytes de votre organisme, ce qui aura pour effet de renforcer vos défenses immunitaires
·        L’eau de mer est bien connue pour ses vertus anxiolytiques, euphorisantes et comme antidépresseur.
·        Augmenter son métabolisme et bruler plus de calories
·        Gainer et muscler en profondeur
·        Solliciter son cœur et améliorer son endurance
·        Limiter les douleurs musculaires et favoriser la récupération
·        Diminuer les tensions physiques et profiter des bienfaits psychologiques
·        Activation de la production d’endorphines – surnommées hormones du bonheur, les endorphines procurent du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante

Les bienfaits de la méditation :

·        La méditation est une pratique relaxante qui peut aider à gérer le stress et l’anxiété.
·        Elle favorise l’attention et la mémoire.
·        Les personnes qui pratiquent la méditation semblent plus résistantes à la douleur.
·        La méditation favoriserait également la santé cardiovasculaire et l’immunité.

Précautions à prendre pour la nage en mer et eau froide :

·        Pour l’entrée dans l’eau se mouiller la nuque et le corps.
·        Lors de votre sortie de l’eau, laissez votre corps trembler. Cette réaction est tout à fait normale et a pour but de faire affluer le sang vers vos extrémités.
·        Recommandation l’utilisation bouées de sécurité de nage en eau libre et un bonnet de bain
·        Les nageurs nagent en autonomie totale sous leur propre responsabilité
Et décharge l’organisateur de l’activité, de toute responsabilité en cas d’accident.