Das ganze Jahr über an der Côte d’Azur zu schwimmen ist möglich.
Diese Erfahrung ermöglicht es dir, über dich hinauszuwachsen und dein Wohlbefinden zu steigern. Es ist kostenlos.
Bist du bereit, in die Praxis überzugehen? Mach mit!

Programm Sitzung:
1) Meditation: Meditation der fokussierten Aufmerksamkeit, bei der wir üben, unsere Aufmerksamkeit auf die Atmung zu richten (10min).
2) Dehnung: (5min)
3) Schwimmen: Achtsamkeitsschwimmen, bei dem wir üben, präsent zu sein und uns auf unseren Körper und unsere Empfindungen zu konzentrieren. (zwischen 2 Minuten und 40 Minuten jeder in seinem eigenen Tempo).

– Beispiel Machen Sie lange und tiefe Ein-/Ausatmungen durch die Nase.
– Beobachten Sie jede Ein-/Ausatmungssequenz und achten Sie darauf, wie sich Ihre Lunge mit Luft füllt.
– Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, die dabei entstehen, und nutzen Sie Ihren Atem, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
– Achten Sie darauf, wie sich das Wasser bewegt, welche Temperatur es hat und wie sich Ihre Haut im Wasser anfühlt.
– Genießen Sie nun, was Sie fühlen, um Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen und sich des Augenblicks bewusst zu sein, in dem Sie sich befinden.

Die Meerestherapie basiert auf der Idee, dass Wasser der Ursprung allen Lebens ist.
Die Vorteile des Schwimmens im Meer :
– Das kalte Wasser sorgt dafür, dass Ihre Organe gut versorgt werden, indem es Ihre Zellen nährt und entwässert und so Ihren Blutkreislauf anregt.
– Förderlich für die Entwicklung und den Anstieg der Lymphozyten in Ihrem Körper, wodurch Ihre Immunabwehr gestärkt wird.
– Meerwasser ist bekannt für seine angstlösende und euphorisierende Wirkung sowie als Antidepressivum.
– Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und verbrennen Sie mehr Kalorien.
– Muskelaufbau und Tiefenmuskulatur
– Das Herz beanspruchen und die Ausdauer verbessern.
– Muskelschmerzen eindämmen und die Erholung fördern
– Körperliche Spannungen abbauen und von psychologischen Vorteilen profitieren.
– Aktivierung der Endorphinproduktion – Endorphine werden auch als Glückshormone bezeichnet und sorgen durch ihre angstlösende, schmerzstillende und entspannende Wirkung für Freude.

Die Vorteile der Meditation :
– Meditation ist eine entspannende Praxis, die bei der Bewältigung von Stress und Angstzuständen helfen kann.
– Sie fördert die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis.
– Menschen, die Meditation praktizieren, scheinen schmerzresistenter zu sein.
– Meditation soll auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Immunität fördern.

Vorsichtsmaßnahmen für das Schwimmen im Meer und in kalten Gewässern :
– Beim Einstieg ins Wasser den Nacken und den Körper nass machen.
– Beim Ausstieg aus dem Wasser lassen Sie Ihren Körper zittern. Diese Reaktion ist völlig normal und hat den Zweck, das Blut in Ihre Extremitäten fließen zu lassen.
– Empfehlung die Verwendung von Sicherheitsbojen für Freiwasserschwimmer und einer Badekappe.
– Die Schwimmer schwimmen völlig autonom.