Nuotare tutto l’anno in Costa Azzurra è possibile.
Questa esperienza permette di superare se stessi e di migliorare il proprio benessere. Ed è gratuita.
Pronti a iniziare a praticare? Unitevi al movimento!

Sessione del programma :
1) Meditazione: meditazione sull’attenzione focalizzata, in cui ci si esercita a concentrare l’attenzione sul respiro (10 min).
2) Stretching: (5min)
3) Nuoto: nuoto mindfulness, in cui ci esercitiamo a essere presenti e a concentrarci sul nostro corpo e sulle nostre sensazioni. (tra i 2 minuti e i 40 minuti, ognuno al proprio ritmo)

– Esempio Fare respiri lunghi e profondi, inspirando ed espirando con il naso.
– Osservate ogni sequenza di inspirazione ed espirazione e prestate attenzione al modo in cui i polmoni si riempiono d’aria.
– Concentratevi sulle sensazioni che questo genera e usate il respiro per concentrarvi sul momento presente.
– Prestate attenzione al modo in cui l’acqua si muove, alla temperatura dell’acqua e alla sensazione della vostra pelle nell’acqua.
– Ora godete di ciò che sentite per riposare i vostri pensieri ed essere consapevoli del momento in cui vi trovate.

La terapia marina si basa sull’idea che l’acqua sia l’origine di tutta la vita.
I benefici del nuoto in mare:
– L’acqua fredda permette agli organi di essere ben nutriti, nutrendo e drenando le cellule, stimolando così la circolazione sanguigna.
– Inoltre, favorisce lo sviluppo e l’aumento dei linfociti del corpo, rafforzando il sistema immunitario.
– L’acqua di mare è nota per le sue proprietà ansiolitiche, euforizzanti e antidepressive.
– Aumenta il metabolismo e brucia più calorie
– Aumentare il peso e costruire muscoli in profondità
– Rafforzare il cuore e migliorare la resistenza
– Ridurre il dolore muscolare e favorire il recupero
– Ridurre la tensione fisica e godere dei benefici psicologici
– Attivazione della produzione di endorfine – soprannominate “ormone della felicità”, le endorfine procurano piacere grazie alla loro azione ansiolitica, analgesica e rilassante

I benefici della meditazione:
– La meditazione è una pratica rilassante che può aiutare a gestire lo stress e l’ansia.
– Favorisce l’attenzione e la memoria.
– Le persone che praticano la meditazione sembrano essere più resistenti al dolore.
– Si ritiene inoltre che la meditazione promuova la salute cardiovascolare e l’immunità.

Precauzioni per il nuoto in mare e in acqua fredda:
– Quando si entra in acqua, bagnare il collo e il corpo.
– Quando si esce dall’acqua, lasciare che il corpo tremi. Si tratta di una reazione normale che ha lo scopo di far affluire il sangue alle estremità.
– Uso consigliato di boe di sicurezza in acque libere e di una cuffia da nuoto
– I nuotatori nuotano in totale autonomia.