Nadar todo el año en la Costa Azul es posible.
Esta experiencia le permite superarse y mejorar su bienestar. Y es gratis.
¿Listo para empezar a practicar? ¡Únete al movimiento!

Sesión del programa :
1) Meditación: meditación de atención focalizada, en la que practicamos centrando nuestra atención en la respiración (10 min)
2) Estiramientos: (5min)
3) Natación: natación mindfulness en la que practicamos estar presentes y centrarnos en nuestro cuerpo y sensaciones. (entre 2 minutos y 40 minutos, cada uno a su ritmo)

– Ejemplo Inspirar y espirar larga y profundamente por la nariz.
– Observa cada secuencia de inhalación y exhalación y presta atención al modo en que tus pulmones se llenan de aire.
– Concéntrate en las sensaciones que esto genera y utiliza la respiración para centrarte en el momento presente.
– Presta atención a cómo se mueve el agua, a su temperatura y a cómo se siente tu piel en el agua.
– Ahora disfruta de lo que sientes para descansar tus pensamientos y ser consciente del momento en el que te encuentras.

La terapia marina se basa en la idea de que el agua es el origen de toda la vida.
Los beneficios de nadar en el mar:
– El agua fría permite que tus órganos estén bien nutridos al alimentar y drenar tus células, estimulando así la circulación sanguínea.
– También favorece el desarrollo y el aumento de los linfocitos de tu cuerpo, lo que reforzará tu sistema inmunitario.
– El agua de mar es conocida por sus propiedades ansiolíticas, euforizantes y antidepresivas.
– Aumenta tu metabolismo y quema más calorías
– Aumentar de peso y construir músculo en profundidad
– Fortalecer su corazón y mejorar su resistencia
– Reducir el dolor muscular y favorecer la recuperación
– Reducir la tensión física y disfrutar de los beneficios psicológicos
– Activación de la producción de endorfinas – apodadas la “hormona de la felicidad”, las endorfinas proporcionan placer por su acción ansiolítica, analgésica y relajante

Los beneficios de la meditación:
– La meditación es una práctica relajante que puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad.
– Favorece la atención y la memoria.
– Las personas que practican la meditación parecen ser más resistentes al dolor.
– También se cree que la meditación favorece la salud cardiovascular y la inmunidad.

Precauciones para nadar en el mar y en agua fría:
– Al entrar en el agua, mójate el cuello y el cuerpo.
– Al salir del agua, deje que su cuerpo tiemble. Se trata de una reacción normal y tiene por objeto que la sangre fluya hacia sus extremidades.
– Uso recomendado de boyas de seguridad en aguas abiertas y gorro de natación
– Los nadadores nadan con total autonomía.