На Французской Ривьере можно купаться круглый год.
Этот опыт позволит вам превзойти себя и улучшить свое самочувствие. И это бесплатно.
Готовы начать тренироваться? Присоединяйтесь к движению!

Программа занятия :
1) Медитация: медитация сфокусированного внимания, в ходе которой мы практикуем концентрацию внимания на дыхании (10 мин)
2) Растяжка: (5 мин)
3) Плавание: плавание с осознанностью, в котором мы практикуем присутствие и сосредоточение на нашем теле и ощущениях. (от 2 минут до 40 минут, каждый в своем темпе).

– Пример Делайте длинные, глубокие вдохи и выдохи через нос.
– Наблюдайте за каждой последовательностью вдохов и выдохов и обращайте внимание на то, как ваши легкие наполняются воздухом.
– Сосредоточьтесь на ощущениях, которые при этом возникают, и используйте дыхание, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте.
– Обратите внимание на то, как движется вода, какова ее температура и как чувствует себя ваша кожа в воде.
– Теперь наслаждайтесь своими ощущениями, чтобы отдохнуть от мыслей и осознать момент, в котором вы находитесь.

Морская терапия основана на идее о том, что вода является источником всего живого.
Преимущества купания в море:
– Холодная вода позволяет вашим органам хорошо питаться, питая и осушая клетки, тем самым стимулируя кровообращение.
– Она также способствует развитию и увеличению количества лимфоцитов в организме, что укрепит вашу иммунную систему.
– Морская вода хорошо известна своими анксиолитическими, эйфорическими и антидепрессивными свойствами.
– Усилить метаболизм и сжигать больше калорий
– Набрать вес и нарастить мышцы
– Укрепить сердце и повысить выносливость
– Уменьшить мышечную боль и способствовать восстановлению
– Снизить физическое напряжение и насладиться психологическими преимуществами
– Активизация выработки эндорфинов – прозванные “гормоном счастья”, эндорфины обеспечивают удовольствие благодаря своему анксиолитическому, обезболивающему и расслабляющему действию

Польза медитации:
– Медитация – это расслабляющая практика, которая может помочь справиться со стрессом и беспокойством.
– Она способствует улучшению внимания и памяти.
– Люди, практикующие медитацию, более устойчивы к боли.
– Считается, что медитация также способствует укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы и иммунитета.

Меры предосторожности при купании в море и холодной воде:
– При входе в воду намочите шею и тело.
– Когда вы выходите из воды, позвольте своему телу дрожать. Это нормальная реакция, которая направлена на то, чтобы кровь прилила к вашим конечностям.
– Рекомендации по использованию буйков безопасности на открытой воде и шапочки для плавания
– Пловцы плавают совершенно автономно.