在法国里维埃拉，一年四季都可以游泳。
这种体验可以让你超越自己，提高你的幸福感。而且它是免费的。
准备好开始练习了吗？加入这个运动吧!

计划环节：
1) 冥想：集中注意力的冥想，在这个过程中我们练习将注意力集中在呼吸上（10分钟）
2) 伸展运动：（5分钟）
3) 游泳：正念游泳，我们在其中练习当下，专注于我们的身体和感觉。(2分钟到40分钟之间，每个人按照自己的节奏进行)

– 例子 用鼻子进行长而深的呼吸，然后呼气。
– 观察每一次吸气和呼气的顺序，注意你的肺部充满空气的方式。
– 关注这产生的感觉，用你的呼吸来关注当下。
– 注意水的流动方式，水的温度和你的皮肤在水中的感觉。
– 现在享受你的感觉，让你的思想得到休息，意识到你所处的时刻。

海洋疗法是基于水是所有生命的起源这一理念。
在海里游泳的好处：
– 冷水可以让你的器官通过喂养和排泄细胞得到充分的滋养，从而刺激你的血液循环。
– 它还有利于你体内淋巴细胞的发展和增加，这将加强你的免疫系统。
– 海水以其抗焦虑、欣快和抗抑郁的特性而闻名。
– 提高你的新陈代谢，燃烧更多的卡路里
– 增加体重，深度锻炼肌肉
– 强化你的心脏，提高你的耐力
– 减少肌肉疼痛，促进恢复
– 减少身体紧张，享受心理上的好处
– 激活内啡肽的产生 – 绰号 “快乐荷尔蒙”，内啡肽通过其抗焦虑、镇痛和放松的作用提供快乐

冥想的好处：
– 冥想是一种放松的做法，可以帮助管理压力和焦虑。
– 它能促进注意力和记忆力。
– 练习冥想的人似乎对疼痛更有抵抗力。
– 冥想还被认为可以促进心血管健康和免疫力。

在大海和冷水中游泳的注意事项：
– 入水时，要打湿脖子和身体。
– 从水中出来时，让身体颤抖一下。这是一种正常反应，目的是让血液流向你的四肢。
– 建议使用开放水域的安全浮标和泳帽
– 游泳者在完全自主的情况下游泳。