На Французской Ривьере можно купаться круглый год.
Этот опыт позволит вам превзойти себя и улучшить свое самочувствие. И это бесплатно.
Готовы начать тренироваться? Присоединяйтесь к движению!

Программа занятия :
1) Медитация: медитация сфокусированного внимания, в ходе которой мы практикуем концентрацию внимания на дыхании (10 мин)
2) Растяжка: (5 мин)
3) Плавание: плавание с осознанностью, в котором мы практикуем присутствие и сосредоточение на нашем теле и ощущениях. (от 2 минут до 40 минут, каждый в своем темпе).

— Пример Делайте длинные, глубокие вдохи и выдохи через нос.
— Наблюдайте за каждой последовательностью вдохов и выдохов и обращайте внимание на то, как ваши легкие наполняются воздухом.
— Сосредоточьтесь на ощущениях, которые при этом возникают, и используйте дыхание, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте.
— Обратите внимание на то, как движется вода, какова ее температура и как чувствует себя ваша кожа в воде.
— Теперь наслаждайтесь своими ощущениями, чтобы отдохнуть от мыслей и осознать момент, в котором вы находитесь.

Морская терапия основана на идее о том, что вода является источником всего живого.
Преимущества купания в море:
— Холодная вода позволяет вашим органам хорошо питаться, питая и осушая клетки, тем самым стимулируя кровообращение.
— Она также способствует развитию и увеличению количества лимфоцитов в организме, что укрепит вашу иммунную систему.
— Морская вода хорошо известна своими анксиолитическими, эйфорическими и антидепрессивными свойствами.
— Усилить метаболизм и сжигать больше калорий
— Набрать вес и нарастить мышцы
— Укрепить сердце и повысить выносливость
— Уменьшить мышечную боль и способствовать восстановлению
— Снизить физическое напряжение и насладиться психологическими преимуществами
— Активизация выработки эндорфинов — прозванные «гормоном счастья», эндорфины обеспечивают удовольствие благодаря своему анксиолитическому, обезболивающему и расслабляющему действию

Польза медитации:
— Медитация — это расслабляющая практика, которая может помочь справиться со стрессом и беспокойством.
— Она способствует улучшению внимания и памяти.
— Люди, практикующие медитацию, более устойчивы к боли.
— Считается, что медитация также способствует укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы и иммунитета.

Меры предосторожности при купании в море и холодной воде:
— При входе в воду намочите шею и тело.
— Когда вы выходите из воды, позвольте своему телу дрожать. Это нормальная реакция, которая направлена на то, чтобы кровь прилила к вашим конечностям.
— Рекомендации по использованию буйков безопасности на открытой воде и шапочки для плавания
— Пловцы плавают совершенно автономно.